ФрилансFM - портал о фрилансе

Профессиональные заболевания фрилансеров и их профилактика

Как и любая другая профессия, фриланс имеет плюсы и минусы. Эта работа не из легких: заключается она в многочасовом сидении за компьютером, иногда даже не хватает времени, чтоб полноценно пообедать, а о перерыве вообще можно забыть. Естественно, такой малоподвижный образ жизни на здоровье сказывается плохо. Ваши родственники часто напоминают об этом, но, как говорится, “пока жареный петух не клюнет”, вы будете продолжать работать в том же духе с отговоркой, что у Вас нет времени.

Какие болезни угрожают фрилансеру?

Перечень болезней, которые может вызвать малоподвижный образ жизни, не так уж и мал.
Одним из профзаболеваний фрилансера можно считать проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Это и образование тромбов в сосудах, и варикозное расширение вен, одышка, вызванные недостаточной нагрузкой сердца, которую орган не получает, если человек неподвижен белее часа.
В сидячем положении нагрузка на позвоночник намного больше, чем когда человек стоит. Это может спровоцировать болезни спины: остеохондроз, сколиоз и другие.
Малоподвижный образ жизни также негативно сказывается на психическом, эмоциональном состоянии человека. Переутомление приводит к снижению иммунитета и общего тонуса организма, что может вызвать атрофию мышц и ожирение. Умственный труд всегда нужно совмещать с физическими нагрузками. Это способствует поднятию настроения, снимет нервное напряжение и повышает трудоспособность. Поэтому не забывайте посещать спортивные залы и проводить утреннюю зарядку. В здоровом теле – здоровый дух!

Как предупредить заболевание?

Профессиональных заболеваний можно избежать! Для этого не нужно усиленно заниматься спортом, достаточно в меру принимать физические нагрузки. Элементарные упражнения, выполняемые систематически, укрепят ваше здоровье и уберегут от болезней. Если у Вас нет возможности бегать по утрам или заниматься ходьбой, на помощь придет гимнастика. Различные наклоны, повороты, приседания помогут размять и позвоночник, и ноги. Физкультура поможет пребывать вам в тонусе и хорошем настроении весь рабочий день.
Главное – не переусердствуйте! Занятия не должны по времени превышать 30 минут. Разминка позвоночника начинается с шейного отдела, а заканчивается тазобедренным. Далее следуют плавные наклоны в стороны и вперед; затем – повороты туловища, сгибание, лежа животом на скамеечке. Закончить зарядку можно серией приседаний и прыжков.

Занятия в фитнес-клубе

Если у Вас нет возможности заниматься спортом дома, запишитесь в фитнес-клуб. В отличии от домашних занятий, там вами займутся профессионалы своего дела. Инструктор подберет необходимый, а главное – индивидуальный список упражнений, которые укрепят ваше здоровье. Также советуем вам записаться на массаж. Для людей такого рода деятельности это не только приятно и полезно, но и просто необходимо. Массаж поможет расслабиться и восстановить утраченные силы.

Рубрики: Здоровье фрилансера

Написать комментарий

Вы должны войти, чтобы комментировать.