ФрилансFM - портал о фрилансе

Здоровье и питание фрилансера

Как часто, увлекаясь работой, мы забываем о полноценном обеде и об отдыхе… А ведь правильное и сбалансированное питание – залог нашей трудоспособности. Питаясь фастфудами, сухариками, чипсами и другой ерундой, мы губим наш организм постепенно, но, к сожалению, бесповоротно. Эти продукты негативно влияют на печень, поджелудочную, а в итоге – на общее самочувствие.

Хорошее здоровье важно для каждого человека, но для трудоголика – это еще и источник сил и энергии для работы. Занимаясь фрилансом, человек часто забывает о том, что его организм не безграничен. За здоровьем надо следить и укреплять его. Лишь здоровый образ жизни позволит много и плодотворно работать.

Здоровье – это, прежде всего, правильное питание и умеренная физическая нагрузка. Нужно следить за собой, чтоб не заболеть простудой, профессиональными заболеваниями. Для фрилансера это: болезни позвоночника, сердца (от недостаточной физической нагрузки), заболевания зрительной системы. Соблюдая режим дня, принимая здоровую пищу, занимаясь спортом и профилактикой заболеваний, вы не только сохраните здоровье на необходимом уровне, но и повысите свою трудоспособнось.
Рассмотрим все пункты, которые необходимо выполнять, чтоб пребывать в здравии и хорошем настроении.

Режим дня

С выполнением этого пункта у многих представителей, работающих с фрилансом, возникают проблемы. Для поддержания сил человеку необходимо тратить на сон около 8-9 часов, иногда 10-12 – для каждого организма время восстановления сил разное. Часто работа за компьютером занимает много времени, тогда на сон остается около 6 часов – этого совсем не хватает, чтоб следующий день полноценно работать. К концу недели организм ослабевает, а вместе с ним – и нервная система. Поэтому советуем вам все-таки не пренебрегать полноценным сном, а если есть возможность, ложиться и просыпаться не по часам, а по “зову” собственного организма – ему виднее. Руководствуясь этим правилом, бодрость и отличное самочувствие на протяжении рабочего дня будут вам обеспечены.

Правильное питание

Во времена научно-технического прогресса здоровую и полезную пищу не так уж и просто найти. Практически все, что мы покупаем в супермаркетах, содержит добавки, красители, консерванты, добавляя еде вкус, а никак не пользу. В список опасных продуктов входят: чипсы, сухарики, колбасы, привезенные фрукты(бананы, апельсины),сыры, йогурты и даже всеми нами любимый шоколад. А теперь в продажу просачиваются еще и генно-модифицированные продукты, на упаковках которых не везде встретишь об этом уведомление. Если задуматься, то есть нельзя практически ничего. Здоровую еду “днем с огнем не сыщешь”. Единственный выход – покупать проверенные продукты местных производителей, не привезенные из-за границы: молоко, кефир без добавок, местные яблоки, груши. Не стоит забывать о кашах, полных витаминами и углеводами, без эмульгаторов и красителей. Принцип “все гениальное – просто” можно применить и в еде. Самая простая пища (хлеб, каши, картофель, фрукты, без добавок и вкусовых приправ) является самой полезной.

“Скупой платит дважды”, поэтому на здоровье не стоит экономить. Покупая качественные, хоть и дорогие продукты, вы не только спасете свой организм от недугов, но и продлите жизнь. Здоровье – залог вашего успеха!

Занятия спортом

Для поддержки хорошей физической формы зарядки по утрам недостаточно. Самый хороший способ укрепить организм – это ходьба (6 км в день), но этот вариант часто не подходит за неимением времени. Поэтому пробежки и занятия в тренажерных залах являются необходимыми. Физическая нагрузка должна чередоваться с умственным трудом. Спорт придает бодрости всему организму, включая мозг. А когда человек здоров и активен, работается всегда легко и с удовольствием.

Профилактика

Для того, чтобы уберечься от заболеваний, необходимо обеспечить себя комфортным и чистым рабочим местом. Кресло подбирается в соответствии с вашим ростом – оно должно быть удобным. Расположение монитора, клавиатуры и мышки должно быть таким, чтоб ваши локти находились на столе, а осанка не искривлялась. Также следите за тем, чтоб отдыхали ваши глаза: каждые 15-20 минут отводите их от монитора. Существует много упражнений для зрительной системы. И не забывайте проветривать помещение.

Осмотр у врача

Медосмотр у врача необходимо проходит 1-2 раза в год, болеете вы при этом или нет. Некоторые болезни сразу не проявляют симптомы. Только доктор, проведя необходимые анализы и процедуры, определит состояние вашего здоровья.

Никогда не затягивайте поход к врачу. Лучше предупредить заболевание, чем лечить его.
Будьте здоровы!

Рубрики: Здоровье фрилансера

Один комментарий

  1. Владимир - 16.03.2012

    Ох, грехи… Грамматика наша, видно, хромает тоже от какого-то нездоровья.
    Вот, к примеру: “Руководствуясь этим правилом, бодрость и отличное самочувствие на протяжении рабочего дня будут вам обеспечены.” Надо бы разобраться с подлежащим и сказуемым.
    “Медосмотр у врача необходимо проходит 1-2 раза в год, болеете вы при этом или нет.” Загадочная фраза, не так ли?

Написать комментарий