ФрилансFM - портал о фрилансе

14 советов фрилансеру: обустройство рабочего места и планирование времени

В нынешнее время многие программисты, веб-дизайнеры и специалисты по графике переходят от работы в офисе к работе дома, где можно обеспечить необходимую обстановку для плодотворной работы, и при этом тебе никто не будет мешать, навязывать свои правила и устанавливать рамки. Для обеспечения комфортных условий мы предлагаем вам воспользоваться некоторыми советами.

1. Выбрать просторную и светлую комнату. Если у вас есть возможность выбрать рабочее помещение, пусть это будет комната достаточно просторная, с большим окном. Вид из окна тоже желателен живописный и благоприятно влияющий на вашу психику. Ведь в перерыве так хочется взглянуть на что-то красивое и приятное. Яркий красочный пейзаж вдохновит вас на работу куда более лучше, чем стена серого здания или мусорные баки.

2. Постоянно проветривайте помещение. Духота и отсутствие свежего воздуха не только будут мешать вашей работе, но также окажут пагубное воздействие на ваш организм и вашу психику. Очень тяжело работать в таких условиях. Результатом может быть появление усталости и раздражительности. Поэтому не забывайте обогащать ваш кабинет кислородом. Для этого можно использовать кондиционер или вентилятор.

3. Озелените свой кабинет. Домашние растения также помогут вам вздохнуть полной грудью. Ведь они являются основными источниками кислорода. Но это еще не все. Зеленый цвет растений хорошо влияет на психику: успокаивает и настраивает на позитивную волну. А что еще надо для успешной работы? :)

4. Цветовая гамма. Ни в коем случае не красьте стены в темные тона. Они зрительно уменьшают комнату и негативно будут сказываться на вашем настроении. Выберете светлые, пастельные тона: голубой, песочный, светло-зеленый, желтый. Теплые неяркие цвета на уровне подсознания будут позитивно влиять на вашу трудоспособность.

5. Интерьер. Выберите дизайн комнаты, который будет вам нравится, а не раздражать. Проявите фантазию, но учтите, что все хорошо вмеру. Если у вас небольшой кабинет, не стоит упорно заставлять его мебелью. Вам достаточно разделить помещение на две зоны: рабочую и зону отдыха. Причем вторая важна не менее, чем первая!

6. Каким должен быть ваш рабочий стол? В первую очередь, конечно, чистым и аккуратным. Психологи также советуют поставить спокойную картинку или фото вашей семьи – то, что вызовет у вас положительные эмоции. Но учтите, что загромождать стол нельзя – лишние вещи будут вас раздражать.

7. Соблюдайте чистоту. Ученые доказали, что пыль является источником различных психических и физиологических заболеваний. Поэтому не забывайте периодически проводить сухую и влажную уборку. Выделите несколько минут в день, чтобы навести порядок и разложить все по своим местам. Чтобы не приходилось искать нужные вещи по несколько часов в ущерб своей работе. Тратьте время с умом и не экономьте его на здоровье!

8. Работайте в тишине. Вернее старайтесь работать в тишине. Если условия не позволяют, ставьте звуковую изоляцию или пользуйтесь наушниками. В таком случае ничто не будет вас отвлекать от работы.

9. Поставьте удобную мебель. Не стоит на этом экономить! Комфортная мебель из натуральных материалов – залог вашей продолжительной работы. Для этого, конечно, необходимо потратить немало денег, но это обязательно окупится сторицей. Вы просто не сможете плодотворно работать, если будете некомфортно себя чувствовать в рабочем кресле или за рабочим столом.

10. Необходимы прогулки. Пешие прогулки хорошо снимают как статические нагрузки на позвоночник, так и усталость. Свежий воздух поможет вам расслабиться, а вашему мозгу зарядиться энергией и хорошими идеями. Гуляте на здоровье!

11. Медитация. Этот способ расслабления поможет восстановить утраченные силы и укрепит ваши нервы. Пособий по медитации великое множество в Интернете. Вы можете сами найти для себя приятную медленную музыку, под которую проведете пятиминутный перерыв. Отдыхайте полноценно!

12. Жидкость – добро, сахар – зло! Человек в день должен с пищей поглощать не менее 2-х литров воды. Увлеченная работа часто позволяет забывать об утолении жажды, что приводит к обезвоживанию организма. Недостаток воды повлечет снижение работоспособности, поэтому не забывайте ставить недалеко от себя стаканчик с соком или водой, чтоб пополнять запасы жидкости в организме.

Сахар же лучше употреблять в ограниченных количествах. Он не очень хорошо влияет на здоровье, а также вызывает сонливость и пассивность, что негативно скажется на работоспособности.

13. Берегите зрение! Работа за компьютером напрямую влияет на зрительную систему, поэтому постоянно необходимо проводить профилактику заболеваний – гимнастику для глаз. Каждые полгода посещайте офтальмолога. Такие простые правила помогут вам избежать заболеваний и сохранят зрительные способности на надлежащем уровне.

14. Стройте планы! Чтобы чего-то добиться в жизни, нужно знать, чего вы хотите. Когда перед вами будет конкретная цель, тогда и пути ее реализации найдутся. Как долгосрочные планы, так и поставленные цели на ближайший период помогут вам сконцентрироваться на работе и направит ее в нужное русло.

Изображения от derGrafiker.de, lastonein

Рубрики: Здоровье фрилансера, Школа фриланса

Один комментарий

  1. Андрей - 29.05.2012

    Действительно полезные и простые советы, спасибо!

Написать комментарий